ライスペーパー餃子🥟#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #餃子

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/08/12

▶ 2.3万♥ 354💬 1

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

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7日間: +1%
30日間: +2473%

再生数の推移

再生数の推移(直近64日): 889 → 2.3万

編集部メモ

ライスペーパーで皮を代替した低脂質・高タンパク餃子。ダイエット層への訴求が強いが、プロ視点では「健康・映え向けのアレンジ餃子」として、顧客層によっては定食屋やカフェメニューに組み込める汎用性がある。余ったライスペーパーは他の肉巻きなどにも転用可能。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan ダイエット中の餃子欲を満たしたくて、皮をライスペーパーに変えてみた🍚 高タンパク低脂質だから、ダイエット中にオススメ✨ 【ライスペーパー餃子】 ■材料 (2人分) ・鶏むねひき肉250g ・キャベツ 100g ・えのき 50g ・にんにくチューブ適量・オイスターソース大さじ1/2 ・塩コショウ少々・鶏ガラスープの素小さじ1 ・カッテージチーズ大さじ2 ・大葉 10枚・ライスペーパー 10枚・ごま油小さじ1 ■作り方 ① 具材を全部混ぜて絞り袋へ ② ライスペーパーにタネを絞り、大葉のせて包む ③ ごま油小さじ1でパリッと焼く ■カロリー（1人分) 《約350kcal 》タンパク質：34g 脂質：5g 炭水化物： 42g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #餃子