10kg減らしたダイエットレシピ牛肉と野菜のヘルシー蒸し

原題: 10kg 뺀 다이어트 레시피 #우삼겹배추찜 #우삼겹숙주찜

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/09/07

▶ 3.7万♥ 486💬 2

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +2%
7日間: +5%
30日間: +5%

再生数の推移

再生数の推移(直近17日): 3.5万 → 3.7万

編集部メモ

ダイエットコンテンツの「実証型」レシピが韓国で拡散中。蒸し器不要で7分＝時短メリットと、野菜の水分で肉をしっとり仕上げる調理法が家庭実装しやすく、ヘルシー志向層へ刺さっている。低糖質食材の組み合わせも参考になる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

오늘 메뉴는 다이어트할 때 먹고, 진짜 살 많이 뺀 우삼겹숙주찜이에요. 명절 전에 다이어트가 조금 필요해서,,, 요즘 또 자주 먹고 있어요🥹 찜기 꺼낼 필요 없이 냄비 하나에 차곡차곡 넣고 7분만 익히면 되어서 진짜 간단해요. 배추랑 숙주에서 수분이 나오면서 고기는 촉촉하게 익고, 아삭한 채소랑 같이 먹으니 포만감도 최고🤍 💛 우삼겹숙주찜 레시피 💛 - 재료 우삼겹 250g 숙주 130g 알배추 1/4 팽이버섯 1/2 미림 2T 참치액 1T 후추 약간 - 소스 간장 2T 식초 1T 알룰로스 0.5T 청양고추 1개 1. 냄비에 숙주 → 배추 → 버섯 → 고기 순서로 올려주세요 2. 미림 2T, 참치액 1T와 후추를 넣어줍니다 3. 뚜껑을 닫고 중불에서 약 7분 익혀주세요. 4. 익는 동안 간장 2T, 식초 1T, 알룰로스 0.5T, 청양고추 1개를 섞어 소스를 만들어주세요. 5. 고기가 완전히 익은 후 채소와 함께 소스에 푹 찍어 먹으면 끝! ✨ TIP ✔️ 고기 두께나 냄비에 따라 익는 시간이 달라질 수 있으니 끓이는 시간은 조절해주세요 #우삼겹야채찜 #다이어트레시피 #집밥 #저녁메뉴 #자취요리 #간단요리