スパサラ｜レンジで超簡単！火を使わず和えるだけ！作り置きやお弁当のおかずに大活躍する定番スパゲッティサラダの作り方【スパサラ・簡単レシピ・作り置き・おかず・お弁当・レンジ調理】【料理研究家ゆかり】

こんにちは、料理研究家のゆかりです。 今回は『スパサラ』の作り方をご紹介します。レンジで簡単に作れる、火を使わないスパゲティサラダレシピです！和えるだけで手軽に作れて、作り置きやお弁当にも大活躍。あと一品ほしいときにもぴったりな定番サラダなので、ぜひ作ってみてください。 Hello, I’m Yukari, a culinary researcher. Today, I’m going to show you how to make "Supasara" (spaghetti salad). This recipe is incredibly easy to make using just a microwave—no stovetop cooking required! It’s a simple matter of tossing the ingredients together, making it perfect for meal prep or packing into bento boxes. It’s a classic salad that’s ideal whenever you need one extra side dish, so please give it a try. ----------------------------------------------------------------------------------------- 【材料】（3〜4人分） ・パスタ 100g ・きゅうり 1本 ・にんじん 50g ・玉ねぎ 1/4個 ・ハム 4枚 ・マヨネーズ 大さじ4 ・牛乳 大さじ2 ・ケチャップ 小さじ1 ・醤油 小さじ1/4 ・砂糖 小さじ1/2 ・塩 小さじ1 ・酢 小さじ2 ・オリーブオイル 大さじ1/2 【作り方】 1.パスタを半分に折り耐熱ボウルに入れ、パスタが浸るまで水を加える。 2.塩とオリーブオイルを加え、ラップをしてレンジ600Wで7分加熱する。 3.きゅうりとにんじんとハムを細切りにし、玉ねぎをスライスし酢水（分量外）に浸す。 4.②を取り出しよく混ぜ、にんじんを加え再度ラップをしてレンジ600Wで2分加熱する。 5.マヨネーズ・ケチャップ・酢・砂糖・醤油・牛乳を混ぜる。 6.⑤を湯切りし、玉ねぎを加えて混ぜ、粗熱をとる。 7.⑤にパスタと具材を入れ、よく和えて完成。 【ingredients】 ・100g Pasta ・1 Cucumber ・50g Carrot ・1/4 Onion ・4 slices Ham ・4 tbsp Mayonnaise ・2 tbsp Milk ・1 tsp Ketchup ・1/4 tsp Soy sauce ・1/2 tsp Sugar ・1 tsp Salt ・2 tsp Vinegar ・1/2 tbsp Olive oil 【Instructions】 1. Snap the pasta in half, place it in a microwave-safe bowl, and add enough water to submerge it. 2. Add salt and olive oil, cover with plastic wrap, and microwave at 600W for 7 minutes. 3. Julienne the cucumber, carrot, and ham; slice the onion and soak it in water mixed with a little vinegar (not listed in ingredients). 4. Remove the bowl from the microwave and stir well; add the carrot, cover again with plastic wrap, and microwave at 600W for 2 minutes. 5. Mix together the mayonnaise, ketchup, vinegar, sugar, soy sauce, and milk. 6. Drain the water from the pasta mixture, add the onion, stir, and let it cool slightly. 7. Add the pasta and other ingredients to the sauce mixture, toss well, and serve. ----------------------------------------------------------------------------------------- おすすめレシピはこちら👇 ◎春雨サラダの作り方 　https://youtu.be/bh64aRYt3EA ◎キャベツサラダの作り方 　https://youtu.be/5odaL4wEtBU ----------------------------------------------------------------------------------------- 🍳Twitter・Instagram・Facebookにもアップしているので よかったら、シェアしてください♪ Please share Twitter,Instagram,Facebook♪ 🥚Twitter 料理研究家ゆかり（@yukari_tamago） https://twitter.com/yukari_tamago 🥚Instagram料理研究家ゆかり（@yukari_recipe_0506） https://www.instagram.com/yukari_recipe_0506/ 🍳お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで yukari@tamakara.com ----------------------------------------------------------------------------------------- □チャンネル登録よろしくお願い致します！ 　https://www.youtube.com/channel/UC7LT... □ブログ 料理研究家ゆかりオフィシャルブログ 「Yukari's Kitchen おうちで簡単レシピ」 　http://ameblo.jp/tamagoland/ □著書『料理研究家ゆかりのおうちで簡単！　３時のおやつ』 　https://tkj.jp/book/?cd=TD026132 □著書『たまごソムリエ友加里の【たまご大好き】〜あなたのたまご料理が100倍おいしくなるレシピ〜』 電子書籍版も発売中です♪ 　https://www.amazon.co.jp/dp/B08DCNC8KS/ ----------------------------------------------------------------------------------------- #スパサラ #簡単レシピ #料理研究家ゆかり