-5kg ダイエット完結！シソ入りキュウリクラミサンドウィッチ

原題: -5kg 다이어트 종결! 깻잎 넣은 오이 크래미 샌드위치 #다이어트레시피 #초간단레시피

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/08/31

▶ 23.6万♥ 2.9千💬 22

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +7%
7日間: +7%
30日間: +7%

再生数の推移

再生数の推移(直近3日): 22.1万 → 23.6万

編集部メモ

グリークヨーグルトでマヨネーズを置換する脂質低減テクがSNS拡散中。シソで韓国化する応用アイデアは日本のダイエット食・軽食メニュー開発に即応用可能。映え×栄養バランスの時短ワンプレート。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

외국에서 난리 난 오이 샌드위치, '깻잎'을 넣어 한국인 입맛에 딱 맞게 바꿨습니다! 마요네즈 없이 그릭 요거트로 상큼함과 꾸덕함을 살려 식단 관리할 때 먹기에도 최고예요🥪🌿 [재료] 호밀빵 (또는 사워도우/식빵) 2장 오이 1개, 소금 약간 크래미 3~4개 깻잎 5~6장 그릭 요거트 듬뿍 2~3스푼 올리브 오일 1스푼 후추 톡톡, 마늘 가루(또는 다진 마늘) 1/3스푼 [만드는 법] 1. 오이는 얇게 채 썰어 소금을 살짝 뿌려 절여둡니다. 2. 올리브유 두른 팬에 빵을 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 굽습니다. 3. 절인 오이의 물기를 손으로 최대한 꽉 짜서 볼에 담습니다. 4. 볼에 오이, 결대로 찢은 크래미, 채 썬 깻잎을 넣습니다. 5. 후추, 마늘 가루(또는 간 마늘), 올리브유, 그릭 요거트를 넣고 골고루 섞어줍니다. 6. 구운 빵 위에 속재료를 가득 올리고 덮어 반으로 썰어주면 완성! #오이샌드위치 #다이어트레시피 #다이어트식단 #브런치만들기 #깻잎요리 #그릭요거트 #초간단요리 #Shorts