高タンパク質エアフライヤーステーキチャーハン｜簡単ミールプレップレシピ

原題: High-Protein Air Fryer Steak Fried Rice | Easy Meal Prep Recipe (44g Protein) #recipe #mealprep

Samuel BenjaminSNSで見る ↗

欧米投稿日: 2026/08/02

▶ 19.8万♥ 3.8千💬 84

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: +1%
7日間: +3%
30日間: +84%

再生数の推移

再生数の推移(直近52日): 10.8万 → 19.8万

編集部メモ

エアフライヤーを使った現代的なステーキチャーハンで、高タンパク質（44g/食）が売り。プロトコルが明確で、ミールプレップ向けの再現性の高さが人気の秘訣。洋風フィットネスニーズとの親和性が高い。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

High-Protein Air Fryer Steak Fried Rice Per Serving: * Calories: 510 * Protein: 44g * Carbohydrates: 35g * Fat: 20g Ingredients: * 2 lb sirloin center-cut steak * 2 tsp paprika * 2 tsp garlic salt * 1 tsp black pepper * ½ tsp garlic powder * ½ tsp onion powder * 2 (8.8 oz / 250g) jasmine rice pouches * 1 (12 oz) mixed vegetables * ¼ cup oyster sauce * ¼ cup low-sodium soy sauce * 1 tbsp sesame oil * 1 cup sliced green onions * 2 large eggs My High-Protein Cooking System Cookbook includes 50+ high-protein recipes with free lifetime recipe updates for only $18. You can find it at the link in my channel description. #mealprep #highprotein #airfryer #steakfriedrice #healthyrecipes