時短で作れる栄養満点ランチボックス2種 | ミントライス＆ピーマンライス

原題: 🌿🍚 2 Easy & Healthy Lunch Box Recipes | Pudina Rice & Capsicum Rice ❤️ #recipe #tamil

Suga samayal illamSNSで見る ↗

その他海外投稿日: 2026/08/11

▶ 12.9万♥ 1.7千💬 3

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +1%
30日間: +6%

再生数の推移

再生数の推移(直近39日): 12.2万 → 12.9万

編集部メモ

インド(タミル)の時短弁当レシピ。ミント香る爽やかなプディナライスと野菜炒め飯の2種類で、色合いよく・栄養バランスも取りやすい組み合わせが子ども向けとして支持を集めている。家庭でも飲食店の弁当メニューの回転化に応用できそう。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

இன்னைக்கு லஞ்ச் பாக்ஸ்க்கு சிம்பிளாவும் ஹெல்தியாவும் 2 சுவையான சாதம் ரெசிபி! 😍 புதினா சாதம் & கேப்சிகம் சாதம் — குறைந்த நேரத்தில் வீட்டிலேயே எளிமையாக செய்யலாம். குழந்தைகள் லஞ்ச் பாக்ஸ்க்கும் சூப்பரான option! ❤️🍱 🌿 Pudina Rice – Ingredients புதினா இலை – 2 கைப்பிடி இஞ்சி – சிறிய துண்டு பூண்டு – 4-6 பல் பச்சை மிளகாய் – 2 பட்டை – சிறிய துண்டு கிராம்பு – 2 எண்ணெய் – தேவையான அளவு கடலைப்பருப்பு – 1 tbs உளுத்தம்பருப்பு – 1 tbs வேர்க்கடலை – 2 tbs முந்திரி – 5-7 மஞ்சள்தூள் – 1/4 tsp உப்பு – தேவையான அளவு வேகவைத்த சாதம் – தேவையான அளவு 🫑 Capsicum Rice – Ingredients எண்ணெய் – 1 tbsp வெங்காயம் – 1 கேப்சிகம் – 1 தக்காளி – 1 மிளகாய்த்தூள் – 1 tsp கரம் மசாலா – 1tsp உப்பு – தேவையான அளவு வடித்து வைத்த வேகவைத்த சாதம் – தேவையான அளவு வறுத்த வேர்க்கடலை – சிறிதளவு, லைட்டாக உடைத்தது ❤️ பிடிச்சிருந்தா Like, Share & Subscribe பண்ணுங்க தங்கங்களா! #LunchBoxRecipes #youtubeshorts #LunchBoxIdeas #PudinaRice #MintRice #CapsicumRice #HealthyLunchBox #EasyLunchRecipes #KidsLunchBox #SchoolLunchBox #TamilRecipes #TamilCooking #SouthIndianRecipes #IndianLunch #VarietyRice #EasyRecipes #HealthyRecipes #HomemadeFood #LunchBoxIdeasForKids #VegetarianRecipes #QuickRecipes #TheeFoodShop