残ったスンダルで作る10分チャナマサラ–簡単ヘルシー弁当レシピ

原題: 😱🔥Leftover Sundal⁉️10 min gravy ready✅Easy healthy lunch box recipe| Channa masala #protein #soya

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その他海外投稿日: 2026/09/14

▶ 52.7万♥ 7.5千💬 43

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +1%
30日間: +32%

再生数の推移

再生数の推移(直近59日): 39.9万 → 52.7万

編集部メモ

南インド発信のクイックレシピ。残り物のスンダルと大豆を活用した、10分でできる高タンパク質のチャナマサラ。弁当の一品や朝食向けの時短で、複合スパイスの層的な味わいづくりが参考になる。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

#channamasala #onepotrecipe #easydinner #quicklunchboxrecipe #lunchboxrecipe #chapathisidedish #easyrecipe #soyagravy #protein A quick recipe 🔥Leftover Sundal 3/4 cup 🔥Soya - 1/4 cup( soak in hot water for 10 min) 🔥Onion 1 🔥Green chilli 1 🔥Tomato 1 🔥Ginger garlic paste 1&1/2 tbsp 🔥Pepper powder 1 tsp 🔥Garam masala 3/4 tbsp 🔥Turmeric powder 1/4 tsp 🔥Kulambu Milagai thool / chilli powder -1&1/2 tbsp 🔥Salt 🔥Spices - Bay leaf 1, cinnamon 1 inch stick,1 tsp fennel seeds,2 cloves, 2 cardamom 🔥Oil 3tbsp 🔥Curd 1/4 cup 🔥Water 2 cup 🔥Pressure cook for 2 whistle. 🔥Add 2 tbsp ghee ,1/2 tbsp Kashmiri red chilli powder and mix well. 🔥Add this to curry and add coriander leaves. 🔥Mix well and serve it with Chapathi.