ダイエット参考サンドイッチ - マヨ不使用、ヨーグルトで低カロリー

原題: 밥 대신 좋아요! 살찔 걱정 1도 없는 다이어트 참치샌드위치 레시피

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🇰🇷 韓国投稿日: 2026/09/13

▶ 8.2千♥ 63💬 1

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +2%
30日間: +11%

再生数の推移

再生数の推移(直近62日): 7.2千 → 8.2千

編集部メモ

マヨネーズをヨーグルトに、チーズを削減してカロリーダウン。キムチの酸味・食感がアクセント。「ダイエットなのに満足感」という家庭向けニーズに刺さりやすく、低脂肪タンパク質のニーズが高い韓国発信の特徴が出ている。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

마요네즈 대신 요거트 넣고 씻은김치를 넣으면 식감이 기가막혀요~ ^^ ♥ 요리재료 (1인분, 1T:15ml) 참치 90g, 씻은 김치 80g, 양파 30g, 식빵 2장, 계란 2개, 청상추 10장, 슬라이스치즈 1장, 홀그레인머스터드 1T, 무설탕 요거트 1T #참치샌드위치 #참치샌드위치레시피 #참치샌드위치만들기 #다이어트샌드위치 #램블부부레시피