買わずに作ろう！🍅 ヨーロッパ風ワンパン トマトソース&ミールプレップ

📌 사 먹는 게 아깝다! 🍅 유럽식 원팬 토마토소스 만들기 저는 요즘 밖에서 사 먹는 시판 토마토소스와 파스타가 조금 물리더라고요. 그래서 오늘은, 첨가물과 과당 걱정 없는 유럽식 토마토소스, 토마토 퓨레 레시피를 준비했어요. 한 번 만들어 두면 파스타, 빵, 카레, 리조또, 스튜까지 평생 써먹는 만능 치트키 밀프랩인데요. 토마토를 그대로 끓여 만든 레시피라 건강식단, 다이어트식단 중인 분들도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 이번 레시피의 킥은 바로 버터와 오레가노의 조합이에요. 토마토의 신맛을 버터가 부드럽게 감싸주고, 오레가노가 유럽 현지의 이국적인 풍미를 확 끌어올려 주기 때문인데요. 첨가물이 들어가지 않아서 그런지 매일 먹어도 안 질리고 먹고 나서 속이 엄청 편해요! 냉장고, 냉동실에 든든하게 쟁여두고 드셔보세요~🥰 ━━ 🌿 알고 먹으면 더 건강한 토마토퓨레 영양 정보 🍅 라이코펜 흡수율 수직 상승! 토마토는 익혀 먹을 때, 특히 기름과 함께 조리할 때 항산화 성분인 라이코펜 흡수율이 최대 400%까지 올라가요. 항암 효과와 노화 방지에 이만한 게 없어요! 🧄 올리브오일 & 마늘 (항염 시너지) 불포화지방산이 풍부한 올리브오일과 천연 항생제 마늘이 만나 몸속 만성 염증을 제거하고 혈관 건강을 지켜줍니다. 🧈 버터의 크리미한 마법 지용성 비타민의 흡수를 돕고, 토마토 특유의 시큼한 끝맛을 고급스럽게 중화시킵니다. 🍯 알룰로스로 혈당관리 설탕 대신 알룰로스를 사용해 다이어트, 혈당관리 중인 분들도 혈당 스파이크 걱정 없이 드실 수 있습니다. ━━ 💡 이런 분들께 추천해요! 시판 파스타 소스의 설탕과 첨가물이 부담스러운 분 매번 요리하기 번거로워 한 번에 쟁여두는 밀프랩 필요하신 분 맛있게 먹으면서 건강과 다이어트 모두 챙기고 싶은 분 아이들에게 맛있고 건강한 토마토 요리를 주고 싶은 분 ━━ 📋 최고의 건강식단! 수제 토마토 파스타 소스 재료 (1스푼 = 15ml) 완숙 토마토 5kg 🍅 다진 마늘 3~4스푼 🧄 가루 알룰로스 2스푼 🍯 치킨스톡 1스푼 🍶 소금 1/2스푼 🧂 버터 30g 🧈 오레가노 2스푼 올리브오일 8스푼 🪵 후추 적당량 ✨ ━━ 👍 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요! 🥰 🔔 알림 설정하면 일등감의 쉬운 레시피를 가장 먼저 받아보실 수 있어요. ━━ ✅ 최고의 다이어트 식단! 토마토 파스타 소스 레시피 1. 깨끗이 씻은 토마토는 꼭지와 심을 제거한 뒤, 적당한 크기로 썰어 냄비에 넣어주세요. 2. 토마토에 나머지 재료를 모두 넣고 푹 익혀줍니다. 중간중간 저어주며 원하는 농도가 될 때까지 40~50분 정도 끓여주세요. 3. 충분히 졸아든 토마토소스는 한 김 식힌 뒤, 소독한 유리병이나 지퍼백에 넣어 냉동/냉장 보관합니다. 4. 파스타, 피자빵, 카레, 리조또 등 다양한 요리에 베이스로 사용하세요. *요리에 따라 알룰로스와 소금으로 간을 조절해 주면 우리 집이 바로 미슐랭 맛집! 맛있게 드세요~😋 ━━ #토마토 #밀프랩 #토마토요리 #토마토소스만들기 #파스타소스 #토마토퓨레 #원팬요리 #다이어트식단 #건강식단 #집밥 #자취요리 #간단요리 #건강레시피 #제철음식 #다이어트레시피 #혈당관리 #쉬운요리 #집밥레시피 #일등감의쉬운레시피