痩せタンドリーチキン🍗 #ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #タンドリーチキン

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🇯🇵 日本投稿日: 2026/08/05

▶ 2.7千♥ 26💬 0

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +4%
30日間: +22%

再生数の推移

再生数の推移(直近69日): 2.2千 → 2.7千

編集部メモ

ダイエット×本格イスラム料理の組み合わせが新トレンド。脂質ゼロヨーグルトと皮なし鶏で無罪感マーケティング、高タンパク低脂質のマクロ数値公開も栄養管理層に響く。時短（漬け焼き）×映えが同時達成。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan もも肉は皮なし、ヨーグルトも脂質ゼロを使ってヘルシーに仕上げました。漬けて焼くだけなのに本格的な味わいで、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます◎ 【タンドリーチキン】 ■材料 (2人分) ・鶏もも肉(皮なし)600g ・ヨーグルト(脂質ゼロ)200g ・カレー粉大さじ2 ・にんにくチューブ 2cm ・トマトケチャップ大さじ3 ・オリーブオイル小さじ1 ■作り方 ①ヨーグルト、カレー粉、にんにく、ケチャップを混ぜて漬けだれを作る ②もも肉を漬けだれに入れて30分〜一晩漬け込む ③オリーブオイルを熱したフライパンで両面じっくり焼いたら完成! ■カロリー（1人分) 《約460kcal 》タンパク質：59g 脂質：17g 炭水化物： 16g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #タンドリーチキン