10分で作れるタンパク質たっぷりキッズランチボックス | パネールテチャライス

原題: 🔥😍10 min Protein rich Kids lunch box recipe✅Paneer Thecha rice| Cook with comali 7 recipes #cwc

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その他海外投稿日: 2026/07/20

▶ 45.3万♥ 9.6千💬 25

実測の伸び率と過去の推移だけを表示しています(将来予測の数値は表示しません)。

24時間: 0%
7日間: +7%
30日間: +17%

再生数の推移

再生数の推移(直近42日): 38.7万 → 45.3万

編集部メモ

マハラシュトラの郷土料理テチャに高タンパク食材を組み合わせた、10分の時短ランチ。ペースト系ソースの応用と、複数のタンパク質アレンジ提案が家庭視聴者向けに響いている。

主な食材

投稿キャプション(概要欄)

#thecharice #paneerrice #paneerfriedrice #kidslunchbox #healthylunchbox #proteinlunch #easylunchbox #cookwithcomali7 #cookwithcomalirecipes #thechapaneer Thecha rice - Protein-packed lunch ready in under 10 min🌶️💚 This Maharashtrian favorite gets a protein boost with the addition of paneer, making it a quick & satisfying meal.Spicy, flavourful & perfect for busy days..So save this recipe and give it a try✅ A quick recipe To a pan add Oil 1 tsp Green chilli 2 Garlic 5 Salt Roasted peanuts 1/2 cup Sauté for 1 min Add 1 cup coriander leaves and coriander stem and make a coarse paste. To a pan add 1 tbsp oil, 1 tsp cumin, prepared paste and sauté for a min. Now add 1/4 cup grated paneer( you can add egg, soya or protein of your choice) and mix well. Add 1&1/2 cup cooked rice, salt if needed, coriander leaves and mix gently. Serve it with onion & omelette.