バレリーナの夜食 #簡単レシピ #料理

おちゃぱの本音👇🏻 ここだけの話… 元祖グレープフルーツ、めちゃくちゃ美味しい さっぱり派はグレープフルーツ もったり濃厚派はバナナがおすすめ✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎ 管理栄養士の楽うま野菜レシピ 👨🏻‍🍳@ochapa_yasai_recipe \すぐ見返せるように【保存】がおすすめ🫶/ おいしそう～ 😋 と思ったら コメントに”😍”頂けると励みになります✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ︎ ＜バレリーナの夜食（バナナver）＞ 　 ◾️材料 ・バナナ…大1本 ・無糖ヨーグルト…1パック ・きなこ…お好みで ・黒蜜…お好みで ◾️作り方 １．無糖ヨーグルトにちぎったバナナを入れ混ぜ、キッチンペーパーを敷いたざるに入れ、重しを乗せて1晩冷蔵庫で水切りする。 ２．お皿に盛り付けてお好みできなこ、黒蜜をかけて完成！ ※水切りで出たホエイは、牛乳とはちみつを混ぜたらラッシーになるよ🎵 　炭酸水で割っても美味しい✨ ◾️調理ポイント ・しっかり水切りしたい場合は、途中でキッチンペーパーを新しいものに変えながら水切りしてみてね！ ・バナナが傷みやすいので、1晩以上寝かせるのはおすすめしません。 　　 ◾️栄養ポイント 🍌夜のバナナは、実は睡眠の味方✨ バナナに含まれるトリプトファンやマグネシウムは、リラックスをサポート💤 ぐっすり眠りたい夜や、睡眠の質を高めたいときの夜食におすすめです🌙💛 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 今日もお疲れ様でした🌸 明日も楽しんで過ごしましょう～💪🔥 　 最後まで読んでくれたあなたにサチアレ！ #簡単レシピ #バナナ #バレリーナの夜食