ライスペーパーカツオの生春巻き#ダイエット #ダイエットレシピ#痩せるレシピ #食べ痩せ #カツオのたたき

MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功　@maris.gohan ライスペーパーをポン酢で戻して、彩り野菜とカツオのたたきを巻くだけの簡単ご馳走ごはん🌿 周りにごまをまとわせて、卵黄やポン酢につけて召し上がれ〜 【ライスペーパーカツオの生春巻き】 ■材料(2人分) ・ライスペーパー…4枚 ・カツオのたたき…200g ・レッドスプラウト…1/2パック ・かいわれ…1/2パック ・みょうが…3.4個 ・大葉…5枚 ・ごま(白or黒)…大さじ1 ・ポン酢(戻し用+つけダレ用)…適量 ・塩、卵黄…お好みで ■作り方 ①ライスペーパーをポン酢でさっと戻す ②ボウルで混ぜたレッドスプラウト、かいわれ、食べやすく切ったみょうが・大葉をのせる ③切ったカツオのたたきを3〜4切れのせて、くるっと巻く ④周りにごまをまぶして完成! ⑤塩、卵黄、ポン酢お好みでつけて召し上がれ🍽️ ■カロリー（1人分) 《 約240kcal 》 タンパク質：27g 脂質：3g 炭水化物：18g ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 65kg→57kg｜我慢なしで-8kg ■白米は我慢しない、おかずで差をつける ■「これ食べて痩せるの？」なごはん ■背徳級な映えレシピ 30歳｜パーソナルトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 詳細はハイライトから▶@maris.gohan 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 　 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #食べ痩せ #カツオのたたき